3月20日是春分湘潭罐体保温施工，手脚二十四骨气中具记号的节点，日夜中分，阴阳相半。此时地面回暖、万物勃发，当然界阴阳之气趋于平衡，恰是东谈主体稳当当然节拍、调整身心的黄金时段。针对春分时节的养生重心，番禺化龙病院中大夫何嘉颖为重大市民科普科学养生学问，助力大筑牢健康根基。

何嘉颖先容，春分养生中枢在于稳当阳气升发、维系阴阳平衡，需从起居、饮食、情志、病四大面科学着重。

起居调整上，需罢黜“夜卧早起，春捂有度”原则。提出市民每晚23点前入睡，避熬夜耗伤阴，助力阳气生发；晨起可选拔分布、太拳等安定带领，促进气畅通。面前天气乍暖还寒，“倒春寒”仍易侵袭，需作念好颈背部、腹部、膝要道及足部御寒，尤其护住颈后区域，范风邪入侵，减少伤风、要道酸痛等问题发生。

春季可多食用山药等甘味食材

饮食着重肃穆“减酸增甘，应季而食”。中医以为春季肝气偏旺，过量食用酸味食品易结巴肝气疏泄，因此需减少酸味摄入，适量加多山药、南瓜、小米、红枣等甘味食材，健脾养肝、津润躯壳。同期，多吃香椿、荠菜、春笋、芽菜等时令蔬菜，稳当春气津润；饮食以清淡、易消化为主，隔离生冷浓重、辛辣刺激食品，不盲目进补膏，避助湿生热加剧躯壳就业。

情志调整中枢为“疏肝解郁，设备保温施工保握愉悦”。春季对应五脏之肝，肝主疏泄湘潭罐体保温施工，情谊不畅易激励肝气郁结，出现胸闷、浮薄、情谊低垂等症状，还会影响脾胃，女需怜爱情谊惩办。提出大多踏青赏春、与亲一又泛论、凝听轻音乐，主动排解压力，隔离恐忧、抑郁情谊，既能疏解肝气，也能预失眠、经期不适等问题。

护需聚焦春季提问题，作念到范。是预过敏，花粉、柳絮增多，过敏体质东谈主群出门需作念好护，室内勤透风保握空气畅通；二是保护要道，作念好寒御寒，带领递次渐进、提前热身，避久坐毁伤要道；三是保护肠胃，法例饮食、防卫卫生，避暴饮暴食，止肝气郁结影响脾胃运化。

年之计在于春，春分养生贵在稳当当然、合股阴阳。市民只需从平日起居、饮食、情谊等小事作念起，科学调心，就能稳当春季盼愿，以健康体魄拥抱好意思好春光。

文/图：番禺融媒记者 潘晓均 通信员 何嘉颖

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